刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 精神医学科
性格偏激极端、易怒易暴躁可能与生理因素、心理因素、成长环境因素、工作因素、不良习惯因素等有关，可通过一般治疗进行调理。
1.生理因素
某些人天生具有较为敏感的神经系统，容易出现情绪波动。另外，身体疲劳、缺乏睡眠、营养不良、内分泌失调等也可能导致情绪不稳定。建议每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠。建立规律的作息时间，避免熬夜。例如，每天晚上10点半之前上床睡觉，早上6点半左右起床。还可以根据自身情况进行适量的运动可以释放身体内的紧张情绪，促进内啡肽的分泌，改善情绪状态。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，每周进行至少三次运动。
2.心理因素
可能是由于长期的压力、焦虑、抑郁等心理问题导致情绪容易失控。缺乏有效的情绪管理技巧，不知道如何正确处理负面情绪。可以通过阅读相关书籍、参加心理培训课程或咨询心理医生等方式，学习情绪管理的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。例如，每天花15分钟进行深呼吸练习，专注于自己的呼吸，放松身心。如果情绪问题较为严重，影响到日常生活和工作，可以考虑寻求专业心理医生的帮助。
3.成长环境因素
成长过程中，如果家庭环境不稳定、父母教育方式不当、遭受过创伤性事件等，可能会影响性格的发展，导致容易偏激、暴躁。建议与家人、朋友、同事等建立良好的关系，获得情感支持和理解。参加社交活动，扩大自己的社交圈子，结交志同道合的朋友。可以定期与朋友聚会、参加兴趣小组等。
4.工作因素
高强度的工作压力、竞争激烈的社会环境等都可能让人感到紧张和焦虑，从而引发情绪问题。建议学会合理分配时间，避免工作过度劳累。例如，每周安排一天时间进行放松活动，如看电影、逛街、爬山等。在工作和生活中，要学会适时放松自己。可以利用午休时间进行短暂的冥想或放松练习，也可以定期进行一些休闲活动，如旅游、度假等，缓解压力。
5.不良习惯因素
长期吸烟、酗酒、过度使用电子产品等不良习惯可能会影响神经系统的正常功能，导致情绪不稳定。逐渐减少吸烟和饮酒的量，最终达到戒烟限酒的目标。每天适当减少使用手机、电脑等电子产品的时间，例如每天使用手机不超过3小时。可以寻找一些健康的兴趣爱好，如阅读、绘画、书法、摄影等，丰富自己的生活，转移注意力，减少不良习惯对情绪的影响。
若症状持续或较为严重，建议及时到医院咨询专业的医生，根据具体情况进行治疗。