舌根肌肉紧张如何放松

舌根肌肉紧张可通过伸舌训练、按摩、热敷、药物治疗、心理治疗等方式进行放松。舌根肌肉紧张可能是由于生理性因素、病理性因素导致，建议患者根据不同的原因采取相应的处理措施。

1、伸舌训练

伸舌训练是一种可以训练舌头灵活性的运动，伸舌训练可以缓解舌根肌肉紧张，还可以辅助治疗一些口腔疾病。患者可以在医生的指导下，通过伸舌训练，使舌头可以灵活移动，缓解舌根肌肉紧张导致的舌头疼痛、不适等症状。

2、按摩

如果患者长时间不注意口腔卫生，可能会导致舌根肌肉过于紧张，引起局部疼痛、红肿等不适症状。建议患者可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，缓解不适症状。另外，患者也可以通过温水漱口的方式，保持口腔清洁，缓解不适症状。

3、热敷

如果患者进食过烫的食物，可能会导致舌根肌肉受到损伤，引起舌根肌肉紧张、疼痛等症状。建议患者可以通过热敷的方式，缓解舌根肌肉紧张的情况。同时，患者也可以适当饮用温水，改善不适症状。

4、药物治疗

如果患者是由于脑神经受损引起的舌根肌肉紧张，可以在医生指导下使用甲钴胺、维生素B1等营养神经的药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱通过按摩的方式进行治疗。

5、心理治疗

如果患者是由于精神压力过大，导致大脑神经长期处于紧张的状态下引起的舌根肌肉紧张，可以在医生指导下进行心理疏导治疗。

除此之外，还可以通过冷敷、针灸、调整呼吸等进行改善。在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠，有助于维护身体健康，改善症状。同时，患者应注重劳逸结合，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，抵抗疾病。患者还要注意饮食清淡，避免吃过于辛辣刺激的食物，比如辣椒、大蒜、火锅、麻辣烫等。