慢性盆腔炎做什么运动能改善

对于慢性盆腔炎的患者来说，可以进行腹肌收缩、提肛动作、下腹部环形运动、骨盆底肌肉群缩紧、有氧运动等。

1.腹肌收缩：建议每天坚持做仰卧起坐或者卷腹的动作，每次持续20分钟左右，这样有助于增强核心肌肉的力量，帮助稳定盆腔的位置，并且还可以减轻盆腔脏器脱垂的情况发生。

2.提肛动作：在日常生活中患者可以通过有意识地主动收缩和放松肛门的方式进行锻炼，长期坚持有助于缓解症状。

3.下腹部环形运动：坐在椅子上，将双腿抬起并弯曲交叉放在对方身上，然后用双手轻轻按住双膝关节。保持这个姿势，慢慢地向左旋转身体，然后再回到原来的姿势。重复同样的动作，但这次是向右旋转身体。反复进行10-15分钟，可以帮助增加骨盆底部的血液流动，从而提高对疾病的抵抗力。

4.骨盆底肌肉群缩紧：这是一种针对骨盆底肌肉群进行训练的方法，在排尿时尝试控制暂时性的尿意，然后缓慢松开。反复进行10次左右，休息30秒后继续进行。这种训练方法有助于加强骨盆底肌肉群的力量和控制能力，从而减少压力性尿失禁的发生概率。

5.有氧运动：此外，也可以适当进行散步、游泳等，以促进全身血液循环，同时也有助于减轻盆腔部位的压力，有利于病情恢复。

需要注意的是，如果患者的病情比较严重，则需要及时就医，在医生指导下使用头孢曲松钠、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。同时，患者要注意个人卫生，勤换内裤，避免不洁的性生活