备孕期男女吃什么最好

一般没有备孕期男女吃什么最好的说法，建议备孕期的男女可以多吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物、富含膳食纤维的食物、富含叶酸的食物等。

1、富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、虾等，这些食物中的蛋白质含量比较高，食用以后能够补充身体当中所需要的营养，从而提高自身的免疫力，有利于备孕。

2、富含维生素的食物

富含维生素的食物包括苹果、橙子、橘子、百香果、西红柿、莴笋等，这些食物中含有大量的维生素，能够促进身体的新陈代谢，同时也能够促进精子和卵子的生成，从而提高受孕的概率。

3、富含微量元素的食物

富含微量元素的食物包括动物肝脏、木耳、海带、黑豆、核桃等，适当食用能够起到补充营养的作用，同时也能够提高自身的免疫力。

4、膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物如燕麦、荞麦、玉米等，可以起到促进胃肠道蠕动，加快食物的消化、吸收从而起到调节免疫力的作用。

5、富含叶酸的食物

富含叶酸的食物有豌豆、扁豆、橙子等，叶酸是细胞生长繁殖的必需物质，还可防止可能导致癌症的基因突变、治疗叶酸缺乏和由叶酸缺乏引起的某些类型的贫血。

在备孕期间，建议双方保持健康的生活习惯，保证充足的睡眠，可以进行适当的锻炼来保持心情愉悦。