跟腓韧带损伤怎么治疗

跟腓韧带损伤可以通过局部冷敷、支具固定、非甾体抗炎药、休息与制动、功能锻炼等方法进行治疗。若出现疼痛或者伴有其他不适症状，应及时到医院就诊，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

1.局部冷敷

在受伤后的48-72小时内，可以使用冰袋或冷敷包对患处进行冷敷。冷敷有助于减轻肿胀和疼痛。每次冷敷时间为 15 至 20 分钟，每隔 2 至 3 小时进行一次。

2.支具固定

如果伤势较轻，可以在医生指导下使用支具如踝关节保护器来稳定脚踝，并限制活动范围，以促进愈合。

3.非甾体抗炎药

若患者有明显的疼痛症状，可在医师的建议下服用非甾体类抗炎药物，如布洛芬缓释胶囊、萘普生片、双氯芬酸钠肠溶片等，可以饭后温开水送服，以缓解炎症和疼痛。

4.休息与制动

在康复期间应减少站立和行走时间，避免加重损伤，可选择卧床休息或使用拐杖辅助行走。

5.功能锻炼

随着病情的好转，在医生指导下逐渐开始进行踝部肌肉力量训练和平衡练习，如踮脚尖、单腿站立等，以恢复足部的功能。锻炼要循序渐进，强度不可过大，如有疼痛等不适立即停止。

在康复过程中，要注意避免再次受伤。选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或不合适的运动鞋。在进行运动时，要做好热身准备，遵守运动规则，避免过度疲劳和暴力运动。