小暑养生可以通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、针灸疗法等方法来调理身体 。若出现身体不适，建议积极就医。
1.饮食调理
在小暑期间，应以清淡易消化的食物为主，适当煮一些绿豆汤、薏米粥等。这些食物具有清热解毒、利湿健脾的作用，有助于改善因夏季高温引起的不适症状。
2.运动锻炼
可选择清晨或傍晚进行适度运动，如太极拳、八段锦等。这些运动刚柔相济，能调和气血，增强体质。注意避免在烈日下剧烈运动，以防中暑。
3.穴位按摩
可遵医嘱按揉足三里穴、关元穴等穴位，这两个穴位都具有补益气血、调和阴阳的功效，对缓解夏季疲劳有帮助。
4.中药调理
若体内有湿热，可遵医嘱服用藿香、佩兰等化湿之品。若气阴两虚，可遵医嘱用西洋参、麦冬等滋阴补气。药物需要在医生的指导下开具相应的剂量然后进行煎服。
5.针灸疗法
针灸治疗可以通过刺激特定穴位来调节身体功能，如合谷穴、曲池穴等。但需要注意的是，在接受针灸治疗时，应由专业中医师操作，确保安全有效。
在小暑养生中，要关注自己的身体感受。不要过度劳累，保持心情舒畅。