鱼肝油和乳钙一般早上吃好。建议在医生指导下服用，避免盲目自行服用，以免出现不良反应。
鱼肝油中含有丰富的维生素A和维生素D，可以促进钙、磷的吸收，有助于人体骨骼的生长发育，还可以用于治疗佝偻病、夜盲症等疾病。乳钙是从牛奶中提取出来的，含有丰富的钙元素，也可以促进人体骨骼的生长发育，还可以用于治疗骨质疏松、手足抽搐症等疾病。
在早上吃鱼肝油和乳钙后能够晒太阳，在一定程度上可以促进药效的吸收，有利于人体的生长发育。因此，一般早上吃比较好。但不建议过量服用，以免引起高钙血症。
另外，对于缺钙的患者，在日常生活中还可以适当进食富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮等。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高抵抗力。必要时，患者需要及时就医，在医生指导下使用药物进行治疗。
需要注意的是，对鱼肝油或乳钙过敏的人群不宜服用，以免出现过敏反应；同时，如果服用后出现不适症状，建议及时就医治疗。