按摩小腿的正确手法包括揉捏法、拍打法、指压法、抖动法和滚动法，需注意力度和顺序，以促进血液循环和缓解肌肉疲劳。
1.揉捏法
用双手手掌或拇指与其余四指相对，握住小腿肌肉，从脚踝开始，逐渐向上揉捏至膝盖下方。力度适中，以感觉到肌肉被轻轻挤压但不引起疼痛为宜。此方法通过对小腿肌肉的揉捏，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳，有助于放松小腿。
2.拍打法
使用手掌或空心拳有节奏地轻轻拍打小腿前侧、后侧和两侧，注意力度适中，避开骨性突起部位。拍打法可帮助放松肌肉，减轻疲劳感。
3.指压法
以指尖或指腹对准特定穴位如承山穴、委中穴等进行施力，逐渐加大力度，直到感觉到酸、麻、胀等感觉，每次持续几秒钟至几十秒不等。指压法可以舒缓神经压力，改善局部循环。
4.抖动法
患者可坐在椅子上，用双手握住小腿，快速上下抖动。抖动的幅度不宜过大，频率要快，以感觉到小腿肌肉在抖动为宜。抖动法能够增强肌肉力量，减少酸痛感。
5.滚动法
使用滚筒类工具沿着小腿外侧从上到下缓慢滚动，可以从脚踝开始，逐渐向上滚动至膝盖下方。滚动法对肌肉进行深层按摩，缓解肌肉紧张和疼痛。
在进行小腿按摩时，应确保环境安静舒适，避免过度用力以免造成损伤。每次按摩可持续5-10分钟，每日可进行2-3次。如果小腿部位出现其他不适症状，应及时就医治疗。