姨妈期指的是月经期，月经期减肥可以吃一些低热量、高蛋白、高纤维素的食物，同时也可以进行适当的锻炼。
1、低热量食物
在月经期间身体抵抗力比较虚弱，在饮食上可以多吃一些含糖量比较低的食物，比如猕猴桃、火龙果、香蕉等，既可以补充身体所需要的营养成分，也可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
2、高蛋白食物
在月经期间也可以多吃一些高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，因为月经期间会大量失血，通过吃高蛋白的食物，不仅能够补充身体所需要的营养，也可以提高身体的抵抗力和免疫力。
3、高纤维素食物
在月经期间也可以多吃一些高纤维素的食物，比如玉米、燕麦、芹菜等，因为月经期间活动量会有所减少，长时间久坐或者久卧，很容易出现便秘的情况，多吃一些高纤维素的食物，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。
在月经期间减肥要注意避免过度节食，以免引起头晕、贫血等情况，可以进行适当的锻炼，如慢跑、打羽毛球等。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。