怎样促进睡眠质量提高
2023-08-17 19:37:47
范铁兵 副主任医师
中国中医科学院西苑医院 - 中医内科
患者可以通过日常生活调理、药物治疗、针灸治疗、按摩治疗、拔罐治疗等方式，促进睡眠质量提高。
1、日常生活调理
患者在日常生活中，需要保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免因过度劳累损伤身体，导致睡眠质量下降。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进机体血液循环，有助于提高睡眠质量。
2、药物治疗
如果患者出现失眠的症状，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，具有益气养血、强脑安神的作用，从而可以改善失眠的症状。
3、针灸治疗
患者也可以在医生的指导下通过针灸穴位的方式进行治疗，如照海穴、神门穴、申脉穴等，可以促进机体气血循环，有利于改善失眠的症状。
4、按摩治疗
患者还可以通过按摩穴位的方式进行治疗，如按摩神门穴、安眠穴等，可以促进机体气血循环，有利于改善失眠的症状。
5、拔罐治疗
拔罐治疗是以罐为工具，利用燃烧、抽吸蒸气等方式产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，达到通经活络、行气活血、祛风散寒等作用的中医疗法。患者可以在医生的指导下进行拔罐治疗，可以促进机体气血循环，有利于改善失眠的症状。
在日常生活中，患者要注意饮食清淡，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，能够为身体补充所需要的营养，也可以促进睡眠。建议患者保持良好的心态，可以通过听舒缓的音乐进行改善，也可以及时与家人朋友交流谈心。