腰椎间盘突出症压住神经，患者可以多吃些高蛋白食物、维生素C含量较高的食物、维生素E含量较高的食物、钙量高的食物、膳食纤维高的食物等，但要注意适量。
1、高蛋白食物
腰椎间盘突出症压住神经，会导致腰部出现明显的疼痛现象，特别是在弯腰活动时，疼痛会更加严重。为了缓解疼痛现象，患者可以多吃高蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养物质，增强免疫力。
2、维生素C含量较高的食物
常见的维生素含量较高的食物有菠菜、猕猴桃、橙子等，可以增强身体抵抗力，能够缓解局部出现的不适症状。
3、维生素E含量较高的食物
患者还可以多吃维生素E含量较高的食物，比如黑芝麻、核桃、花生等，能够起到抗氧化的作用，可以辅助缓解疼痛症状。
4、钙量高的食物
钙量高的食物，比如牛奶、虾皮等，能够补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的发育，有利于病情的恢复。
5、膳食纤维高的食物
患者也可以多吃些膳食纤维含量高的食物，比如红薯、山药等，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化及吸收，也可以改善便秘。
另外，患者需要注意食物没有治疗作用，如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。