按摩哪个部位容易入睡

通常情况下，按摩百会穴、安眠穴、神门穴、三阴交穴以及涌泉穴等部位可能会更容易入睡。

1.百会穴

位于头部前发际正中直上五寸，在两耳尖连线与水平线之间再向内2横指处。该穴位主治头痛、失眠、健忘、癫痫、癫狂痫病等病症。患者取坐位或者仰卧位，用拇指按揉百会穴3分钟，以局部有酸胀感为佳。能够辅助改善睡眠质量，帮助更快入睡。

2.安眠穴

在颈后区，枕骨隆突直下0.5寸，胸锁乳突肌外侧凹陷中。该穴位具有清心镇惊、安定神志的功效，对于神经衰弱、失眠、健忘、焦虑症、精神分裂症等病症有一定的疗效。适当按摩能够缓解以上不适，从而促进睡眠。一般采用对刺激法，用拇指端紧按安眠穴，其余四指附于头顶部不动，然后逐渐加压用力下压，使患者感到轻微痛楚，持续半分钟即可松手，反复操作数次。

3.神门穴

腕部三角型窝中央凹陷处。该穴位具有宁心安神、定惊止痉的功能，主治心动过速、心烦意乱、失眠多梦等症状，刺激该穴位能使患者更容易入睡。选取神门穴进行按摩时，可用一手握拳，小鱼际侧缘顶住另一手的手背掌根部，将小鱼际推向远端，即为神门穴，然后用双手拇指分别按揉两侧穴位各1~2分钟。

4.三阴交穴

小腿内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。该穴位是肝经、脾经和肾经三条经络交会之处，具有补益肝肾、调养脾胃、调理冲任、活血通经之功效。临床上常用于治疗月经不调、遗精、忧郁、惊恐、失眠、眩晕、腹水等病症，因此也可以帮助患者入睡。选取三阴交穴进行按摩时，可坐位或平躺，用拇指或中指端按揉穴位，每次10分钟左右。

5.涌泉穴

足底屈足卷趾时足心最深处凹陷处。该穴位属于肾经要穴之一，具有滋阴降火、补肾益寿、醒脑开窍、平息怒火的功效。临床上常用于治疗头晕目眩、失眠、焦躁、健忘、耳鸣、高血压、低血压、糖尿病等病症。选取涌泉穴进行按摩，可以改善失眠的症状，从而促进睡眠。操作时可用食指、中指、无名指指尖置于涌泉穴上，左右摆动，并同时缓和均匀地渗透性按揉穴位，每分钟约100次，每天睡前半小时按摩效果最佳。

需要注意的是，上述穴位均需要由专业医生进行操作，切勿自行盲目按摩，以免造成不良后果。