调理睡眠的药膳一般包括酸枣仁茶、百合莲子粥、红枣莲子汤等。
1、酸枣仁茶
酸枣仁茶的主要成分为酸枣仁，具有养心益肝、安神、敛汗的功效，可以辅助治疗失眠、心悸、多梦等症状。
2、百合莲子粥
百合莲子粥的主要成分为百合、莲子、冰糖，具有清心安神的功效，可以辅助治疗阴虚燥咳、失眠多梦等症状。
3、红枣莲子汤
红枣莲子汤的主要成分为红枣、莲子，具有补脾益气、养血安神的功效，可以辅助治疗脾虚食少、乏力便溏等症状。
除此之外，还可以喝麦冬茶、柏子仁茶、金银花茶等，但要在医生的指导下服用，不能盲目自行用药，以免产生不良反应，比如腹痛、腹泻等。如果出现腹痛、腹泻等症状，要立即到正规医院就诊治疗。