临床上并没有养发最好的十种食物这一说法 。但患者可以通过食用黑芝麻、桑葚、何首乌、枸杞子、黑豆等食物养发。
1、黑芝麻
黑芝麻具有补益精血、润燥滑肠的功效，可以用于改善须发早白、头晕眼花、妇女产后乳少等症状。
2、桑葚
桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效，可以用于改善肝肾阴虚所致的须发早白、眩晕耳鸣、腰膝酸软等症状。
3、何首乌
何首乌具有补益精血的功效，可以用于改善须发早白、头晕眼花、腰膝酸软等症状。
4、枸杞子
枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，可以用于改善肝肾阴虚所致的须发早白、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。
5、黑豆
黑豆具有益精明目、养血祛风的功效，可以用于改善须发早白、头晕眼花、腰膝酸软等症状。
需要注意的是，食物只能起到辅助治疗的作用，并不能治疗疾病，如果患者出现须发稀少的情况，应及时到医院就诊，以免延误病情。