适当空腹食用燕窝对身体有一定好处，如增强体质、促进睡眠、补充营养、减轻胃肠负担和调理身体等 。
1.增强体质：燕窝中富含蛋白质和氨基酸成分，在一定程度上有助于提高机体免疫力，辅助预防疾病发生的作用。
2.促进睡眠：此外，其中还含有多种对人体有益的微量元素以及丰富的胶原蛋白，能够起到安神定志的效果，有助于改善睡眠质量。
3.补充营养：但燕窝中含有丰富碳水化合物、维生素以及钙元素等营养物质，适量食用后能够为身体提供所需要的多种营养成分，对于身体健康有一定的帮助作用。
4.减轻胃肠负担：燕窝质地温润，空腹食用不会给胃肠带来沉重负担，反而有助于滋润消化道，促进胃肠功能的正常运作。
5.调理身体：燕窝具有养阴润燥、益气补中的功效，长期服用可改善喉咙干燥、痰多易咳等问题。同时，燕窝还有助于补心活血，对心脏病、高血压等患者有一定的益处。
应注意，虽然空腹吃燕窝具有诸多好处，但并非人人适宜。对蛋白质过敏的人群以及脾胃虚弱者，应慎重选择燕窝，以免引发不适。此外，食用燕窝时应避免与辛辣食物同食，如火锅、辣椒等，以免影响其营养吸收。