经常睡不好吃什么食物

经常睡不好可以吃一些有助于改善睡眠的食物，比如牛奶、鸡蛋、小米粥、红枣、核桃，但食物只能起到辅助作用，并不能治疗疾病，如果患者睡眠不好，还需要根据病因进行治疗。
1、牛奶
该食物里面含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素、矿物质等营养成分，适当吃可以为身体补充所需要的营养，也可以提高睡眠质量。
2、鸡蛋
里面含有丰富的卵磷脂、氨基酸、维生素等营养成分，适当吃可以增强自身的体质，也可以达到提高记忆力的效果，所以可以适当吃。
3、小米粥
属于一种比较常见的食物，而且极易被消化，食用以后，可以为身体补充所需要的营养，也可以达到养心安神的效果，比较适合睡眠不好的人群食用，所以可以吃。
4、红枣
红枣具有补中益气的功效，也具有养血安神的作用，在一定程度上能够缓解失眠引起的不适现象，比如烦躁、疲劳乏力等。如果患者出现上述症状，可以适当吃红枣进行改善。
5、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养成分，可以辅助改善神经衰弱引起的失眠、多梦等症状，也可以辅助提高睡眠质量。
除此之外，也可以适量吃一些香蕉、火龙果等食物，但需要注意适量，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。经常睡不好除了饮食调理以外，还需要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，也可以适当参加户外运动，比如跑步、爬山、游泳等，可以增强机体免疫力，有利于改善睡眠质量。如果通过上述方式不能改善，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用阿普唑仑、艾司唑仑等药物进行治疗。