感冒一般是指上呼吸道感染，上呼吸道感染抵抗力差可以通过调整饮食、适当运动、调整作息、保持心情愉悦、药物治疗等方式来改善。
1、调整饮食
上呼吸道感染通常是由于病毒感染、受凉等因素引起的上呼吸道炎症性病变。如果患者抵抗力较差，在日常生活中可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需要的营养物质，增强抵抗力。
2、适当运动
在日常生活中，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进机体血液循环，在一定程度上也可以增强抵抗力。
3、调整作息
如果患者经常熬夜，作息紊乱，可能会导致机体抵抗力下降，此时患者需要调整作息习惯，保持充足的睡眠时间，避免熬夜。
4、保持心情愉悦
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致内分泌失调，从而引起上述症状，建议患者保持积极乐观的心态，可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦。
5、药物治疗
如果患者上呼吸道感染后，出现了明显的不适症状，如头痛、发热等，可以在医生指导下服用复方氨酚烷胺片、氨咖黄敏胶囊等药物治疗，缓解症状的同时提高免疫力，避免疾病的进展。
如果患者症状持续加重，建议及时就医治疗，以免延误病情。在日常生活中，患者应避免熬夜、酗酒、吃辛辣刺激的食物，如辣椒芥末等。患者也可以适量进行户外体育运动，如打太极、慢跑，有助于症状的改善。