一般情况下，女性适量食用蕨根粉通常有清热利湿、解毒消肿、通利二便、补脾益气、滋阴润燥等好处。
1、清热利湿
女性体质在某些阶段可能容易受湿热之邪困扰，如在夏季或经期前后。蕨根粉性寒，具有清热利湿的功效，能帮助女性清除体内湿热，缓解因湿热引起的口苦、尿黄、带下增多等症状。
2、解毒消肿
蕨根粉有一定的解毒消肿作用，可以帮助女性减轻体内毒素的影响，对于一些皮肤炎症、红肿等问题也有一定的缓解效果。
3、通利二便
蕨根粉可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘问题，使大便通畅。同时，其清热利湿的作用也有助于通利小便，防止小便不利或淋沥涩痛等情况的发生，维持身体的排泄功能正常。
4、补脾益气
虽然蕨根粉性寒，但适量食用也有一定的补脾益气作用。女性在经历生理期、生育等过程后，身体可能会出现气血亏虚的情况。蕨根粉可以在一定程度上帮助女性补充脾气，增强身体的消化吸收功能，有助于恢复体力。
5、滋阴润燥
女性由于生理特点，容易出现阴血不足的情况，表现为口干舌燥、皮肤干燥等。蕨根粉具有滋阴润燥的功效，可以缓解女性因阴血不足引起的各种不适症状，使肌肤更加水润光滑，同时也有助于缓解身体内部的燥热感，让身体更加舒适。
虽然蕨根粉对女性有一定的好处，但也不能过量食用。蕨根粉性凉，过量食用可能会损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻等不适。特别是体质虚寒、脾胃虚弱的女性更应谨慎食用。在食用蕨根粉时，可以搭配一些温热性的食物，如生姜、红枣等，以中和其凉性。