躺久一些腰很疼，多考虑是腰部受凉造成的，也不排除与姿势不当、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄原因有关，建议患者根据自身的具体情况选择合适的治疗方式。
1、腰部受凉
如果患者平时不注意腰部的保暖，受到寒凉刺激以后，可能会导致局部肌肉痉挛，从而伴随局部疼痛的症状。平时可以根据天气变化适当增加衣物，也可以使用热水袋局部热敷来改善。
2、姿势不当
如果患者平时睡觉的姿势不当，可能会对腰部肌肉造成压迫，也会伴随局部疼痛的症状。患者可以保持正确的睡姿，也可以通过按摩的方式进行缓解。
3、腰肌劳损
如果患者平时经常从事重体力劳动，局部肌肉长期受到牵拉，可能会出现局部劳损，得不到及时有效改善，也会伴随局部疼痛的症状。患者可以注意多休息，避免剧烈活动。患者也可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。
4、腰椎间盘突出症
随着患者年龄的增长，局部髓核组织会发生退行性病变，可能会对局部神经造成压迫，也会伴随腰部疼痛的症状。患者可以遵医嘱服用甲钴胺分散片、谷维素片等药物来治疗。如果病情比较严重，也可以及时到医院通过半椎体切除术或腰椎间盘突出症开窗髓核摘除术等方式进行处理。
5、腰椎管狭窄
如果患者长期弯腰提重物，可能会导致局部软组织损伤，也会对腰部神经造成压迫，从而出现间歇性跛行、下肢麻木等症状。患者可以及时到医院，通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗。患者也可以在医生的指导下服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。
除此之外，患者可以根据引起的原因通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方式进行改善。建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。