聂志扬 副主任医师
北京医院 - 内科
三高一般是指高血压、高血糖、高脂血症，患者可以吃一些低盐、低脂肪、优质脂肪、低糖、低热量等食物进行调理。
1、低盐
高血压患者要避免吃腌菜、酱菜等含盐量比较高的食物，也要避免吃咸鸭蛋、咸鸡蛋等含盐量比较高的食物，以免导致体内的钠元素摄入过多，从而导致血压升高。
2、低脂肪
高脂血症的患者要避免吃脂肪含量过高的食物，比如肥肉、炸鸡等，以免摄入过多脂肪，引起血脂升高的情况，不利于身体健康。
3、优质脂肪
患者可以选择吃对心血管健康有益的优质脂肪。例如，鱼类、坚果等，其中富含健康的不饱和脂肪，能辅助降低胆固醇，有益于心脏健康。
4、低糖
高血糖的患者要避免吃糖分含量过高的食物，比如奶油蛋糕、冰激凌等，以免引起血糖剧烈波动，不利于控制血糖。
5、低热量
患者可以适当进食富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重，从而缓解病情。
除此之外，建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过度紧张和压力过大。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。