睡眠不好怎么食补

睡眠不好可以吃莲子、桂圆、大枣、小米、核桃等食物缓解。

1、莲子

莲子具有养心安神的功效，也具有固精止带的作用。如果存在失眠多梦的情况，可能会出现入睡困难、睡眠时间过短等症状，此时可以适当吃莲子进行改善。

2、桂圆

桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，在一定程度上还可以用于改善气血不足引起的不适现象，比如面色苍白、四肢乏力等。

3、大枣

大枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，在一定程度上还可以用于改善气血不足引起的不适现象，比如疲乏无力、失眠多梦等。

4、小米

小米味甘，性平，归肾、脾、胃经，具有健脾和中的功效，在一定程度上还可以用于改善脾胃虚弱引起的不适现象，比如食欲不振、消化不良等。

5、核桃

核桃味甘，性温，归肾、肺、大肠经，具有补肾助阳的功效，在一定程度上还可以用于改善肾虚所引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

在日常生活中，建议患者保持规律作息，不要熬夜。需要注意的是，上述食物只能起到辅助治疗的作用，并不能代替药物治疗疾病。如果患者病情比较严重，建议及时到正规医院的中医内科就诊，并积极配合医生治疗。