失眠症如何防治

失眠症一般指失眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠时间缩短和睡眠质量下降等。可以通过调整作息、饮食调理、运动、心理治疗、药物治疗等方式进行防治。

1、调整作息

建议患者保持良好的作息习惯，避免熬夜，同时也要避免长时间使用手机、电脑等电子产品，以免导致大脑过度兴奋，引起失眠障碍的情况。

2、饮食调理

患者平时可以适当吃具有辅助促进睡眠作用的食物，比如核桃、杏仁、小米粥等。另外，还可以在睡前适当喝温热的牛奶，可以改善睡眠质量。

3、运动

如果患者长期处于精神过度紧张、焦虑的状态下，可能会引起失眠症。因此建议患者可以适当进行户外散步、爬山等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情舒畅。

4、心理治疗

如果患者是由于焦虑症、抑郁症等精神疾病引起的上述情况，则可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。心理医生会帮助患者正确认识疾病，缓解心理障碍。

5、药物治疗

失眠障碍的患者如果通过上述治疗方式效果不佳，可以遵医嘱使用艾司唑仑片、地西泮片等药物进行治疗。同时，患者也可以遵医嘱配合针灸、艾灸等方式进行辅助治疗。

另外，建议患者在睡前不要饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免导致神经兴奋性增加，加重失眠障碍的情况。