陈礼全 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 妇产科
一般女性来月经适量饮用豆浆是有一定的好处的，包括补充水分和营养、促进消化、有助于骨骼健康、缓解痛经、辅助增强免疫力等。
1.补充水分与营养：豆浆含有丰富的水分和多种营养物质，如植物蛋白、磷脂、B族维生素、维生素E以及钙、铁、磷等矿物质。在月经期间，女性由于失血和体内激素变化，身体需要更多的水分和营养来支持生理功能。豆浆不仅可以帮助补充体内流失的水分，还能提供丰富的营养支持，有助于维持身体的正常代谢和生理功能。
2.促进消化：豆浆中含有丰富的膳食纤维和植物蛋白。这些成分有助于促进肠道蠕动，增强消化功能，从而帮助女性在月经期间缓解可能出现的便秘问题。
3.有助于骨骼健康：豆浆富含钙、镁、维生素D等营养素。在月经期间，女性体内的雌激素水平较低，这可能会影响骨密度。豆浆中的这些营养素有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松。
4.缓解痛经：豆浆中的大豆异黄酮是一种植物雌激素类物质。大豆异黄酮可以抑制体内炎症因子的产生，从而减轻痛经的症状。
5.辅助增强免疫力：豆浆中的矿物质含量丰富，包括钙、磷、锌等。这些矿物质有助于维持电解质的平衡，辅助增强免疫力，帮助女性更好地应对月经期间可能出现的身体不适和免疫力下降问题。
但是要注意避免过量地摄入，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。另外，女性在来月经期间还要注意多休息，不要过度劳累，同时也要做好保暖工作，以免着凉而引起痛经的情况发生。