小孩子如何补钙好
2024-04-26 15:31:22
唐书生 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 - 儿内科
小孩补钙可以通过喝牛奶、吃绿叶蔬菜、喝骨头汤、保持充足睡眠、补充钙片等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.喝牛奶
家长可以让小孩每天适当喝一些纯牛奶，一般建议早上起床后空腹饮用。因为牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙质，能够补充身体所需要的营养物质，从而促进骨骼生长发育。
2.吃绿叶蔬菜
家长平时也可以让小孩多吃一些菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜。这类食物中含有一定的维生素D，而维生素D能够促进机体对钙元素的吸收，有利于达到补钙的效果。
3.喝骨头汤
家长平时还可以给小孩熬制猪骨汤、鸡骨汤等。上述食物中含有一定量的钙质及脂肪，在一定程度上也具有辅助补钙的作用。
4.保持充足睡眠
小孩子保持充足睡眠有助于补钙，因为睡眠时生长激素分泌旺盛，促进骨骼对钙的吸收和利用。建议每晚保证7-9小时的高质量睡眠，确保睡眠环境安静舒适，有助于孩子健康成长。
5.补充钙片
如果小孩存在缺钙的症状，则可以在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等药物进行治疗。小孩服用葡萄糖酸钙口服溶液建议每日10毫升，分次饭后服用，具体剂量应根据孩子的年龄和缺钙程度，遵医嘱调整；碳酸钙D3咀嚼片则建议在餐后或两餐之间服用，并嚼碎后咽下，同样需严格遵照医嘱使用剂量。上述药物中含有大量的钙元素，能够有效改善因缺钙引起的不适症状。
除了上述措施外，小孩还可通过户外运动晒太阳的方式促进自身合成维生素D，进而增强补钙效果。但需注意的是，若小孩出现明显的生长迟缓或异常表现，则应及时前往医院的小儿内科就诊并完善相关检查，以免延误病情。