程梦婕 主治医师
武汉大学人民医院 - 营养科
维C泡腾片一般是指维生素C泡腾片。女生适量饮用含有维生素C泡腾片的好处有增强免疫力、抗氧化、促进胶原蛋白合成、辅助铁吸收、促进伤口愈合等，但如果长期大量服用，则可能会产生一些坏处，如胃肠不适、牙齿损害、尿频、贫血、依赖性和反弹性酸度等。
一、好处
1.增强免疫力：维生素C能够促进免疫球蛋白的合成，提高机体抵抗病毒、细菌等病原体的能力，从而增强免疫力。
2.抗氧化：维生素C是强效的抗氧化剂，能够清除体内的氧自由基，保护细胞免受氧化损伤，有助于延缓衰老过程。
3.促进胶原蛋白合成：维生素C有助于胶原蛋白的合成，这对皮肤、骨骼和牙齿的健康都非常重要，能够改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。
4.辅助铁吸收：维生素C能够促进非血红素铁的吸收，对于缺铁性贫血的患者，适量补充维生素C有助于铁的吸收和利用。
5.促进伤口愈合：维生素C在伤口愈合过程中也发挥着重要作用，其能够加速胶原蛋白的合成，从而帮助伤口愈合。
二、坏处
1.胃肠不适：长期大量服用维生素C泡腾片可能会刺激胃肠道，引起胃肠不适，如恶心、呕吐、腹泻等。
2.牙齿损害：维生素C泡腾片中含有酸性物质，长期过量饮用可能会对牙齿造成损害，如牙釉质磨损、牙齿敏感等。
3.尿频：大量摄入维生素C会增加肾脏负担，可能导致尿频等症状的出现。
4.贫血：虽然维生素C有助于铁的吸收，但过量摄入可能会影响其他营养素的吸收和利用，如维生素B12，从而可能引发或加重贫血。
5.依赖性和反弹性酸度：长期过量摄入维生素C泡腾片可能导致身体对自然来源的维生素C产生依赖性，一旦停用，可能出现维生素C缺乏的症状。此外，过量摄入还可能引起体内酸度反弹，对健康不利。
对于大多数人来说，通过均衡饮食即可获得足够的维生素C，无需额外补充。如果需要服用维生素C泡腾片，建议在医生或营养师的指导下进行，并严格按照说明书上的剂量服用，不可以自行盲目用药，以免因用药不当引起不良后果。