一般没有自己找肾俞穴的最简单的方法这种说法 。患者可以用手触摸腰部，找到第二腰椎棘突旁开1.5寸处，然后在此处进行按压，如果出现酸胀感，则可能是肾俞穴。
肾俞穴位于脊柱区，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，约2指处，属足太阳膀胱经。该穴位具有温补肾阳的功效，临床上常用于治疗腰酸背痛、月经不调、遗精、早泄等病症。肾俞穴具有调理冲任的作用，可以促进体内气血运行，对于月经不调、痛经等症状有一定的缓解作用。益肾强腰是肾俞穴的主要功效之一，通过刺激该穴位可以达到益肾强腰的效果，临床上常用于治疗腰膝酸软、下肢痿弱无力等症状。
需要注意的是，上述操作需要在专业医生的指导下进行，避免自行操作，以免引起不适症状。如果患者出现不适症状时，建议及时前往医院就诊治疗。