瘦了14斤是脂肪还是水

瘦了14斤可能是水分流失导致的体重下降，也有可能是脂肪消耗引起的体重减轻。建议不要盲目减肥，可以通过科学的方法进行瘦身，若因减肥方式不当而引起身体不适，则建议及时就医治疗。

人体在剧烈运动、情绪紧张等情况下会导致体内水分丢失较多，如果没有及时补充水分，则会出现轻度体重下降的情况，一般不需要特殊处理，适当休息以及喝一些温开水后可逐渐恢复。此外，在节食或者服用减肥药以后，体内的脂肪会燃烧产生热量，从而引起体重减轻的现象，如果长期坚持并且饮食合理搭配，也可以达到较好的减肥效果。因此，这两种情况均可以出现瘦了14斤的情况。

但需要注意的是，短时间内快速减肥可能会对身体健康造成影响，如营养不良、低血糖等情况发生，不利于机体健康。若想要科学地减肥，建议每天适量运动，并且保持规律作息时间，避免长时间熬夜，以免内分泌失调而影响到减肥的效果。