腰脱一般指的是腰椎滑脱症，不存在腰椎滑脱症如何自愈这种说法。腰椎滑脱症一般可以自愈，患者需要及时就诊，并积极配合医生进行治疗。
腰椎滑脱症多是因为外伤、过度劳累、肥胖等原因诱发的，是指腰椎相邻的两椎体之间发生了相对移位，患者常常会出现腰背疼痛、下肢神经根压迫疼痛等症状，并且可能会出现下肢麻木、间歇性跛行等不适症状。患者可以在医生指导下使用甲钴胺片、布洛芬片等药物辅助改善，如果药物无法改善，患者可以在医院通过脊柱融合术进行治疗。术后患者要遵医嘱定期复查，一般经过积极有效的治疗，可以达到治愈的目的。
在日常生活中，患者要保持清淡的饮食，可以多吃一些含钙量高的食物，例如芝麻酱、牛奶等。患者要保持规律的作息，不要熬夜，也不要过度疲劳，要保持轻松愉悦的心情，不要有太大的情绪波动，可以多听一些舒缓的音乐放松心情，或者可以做一些感兴趣的事情转移注意力。