来例假可以吃石榴和葡萄吗

例假一般指月经。通常情况下，来月经是可以食用石榴和葡萄的。

在月经期间，适当食用石榴和葡萄可以补充身体所需的维生素，一定程度上可以缓解经期身体的不适。石榴还富含有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质，有助于辅助提高身体的免疫力。而葡萄含有丰富的葡萄糖、果糖、以及多种矿物质等营养成分，可为身体补充一定的能量和营养。

然而，有些女性在月经期间容易出现腹泻，而葡萄和石榴都具有一定的促进肠道蠕动的作用，此时过量食用可能会加重腹泻症状。另外，如果在月经期间食用过多的生冷水果，如从冰箱里拿出的葡萄或石榴，可能会导致痛经、经量减少等问题。

对于在月经期间的女性，要保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等。其次要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒。此外，在月经期间要规律作息，避免过度劳累和精神紧张加重月经期间的不适。