棕榈酸具有促进钙质吸收、增强骨骼强度、降低血脂等功效。但是如果摄入过量或属于过敏体质，则可能会导致腹泻、过敏等危害。
一、功效
1.促进钙质吸收：棕榈酸是一种常见的有机酸，在体内可以参与多种生理活动。其中最为显著的作用就是促进人体对钙的吸收。这是因为棕榈酸能够帮助维持细胞膜的稳定性和完整性，从而提高血液中的钙离子浓度。因此，适当补充一些含有棕榈酸的食物，如橄榄油、鱼肝油等，有助于预防骨质疏松等问题的发生。
2.增强骨骼强度：此外，棕榈酸还可以促进成骨细胞的增殖和分化，进而加速骨折愈合的速度。对于老年人来说，适量摄入富含棕榈酸的食物也可以有效改善关节灵活性和稳定性，减轻关节疼痛和僵硬等症状。
3.降低血脂：因为棕榈酸中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效地抑制体内的胆固醇合成酶的活性，并且还能够促进体内甘油三酯的分解和代谢。适当吃一些棕榈酸可以起到辅助降脂的作用，在一定程度上还可以预防心脑血管疾病的发生。
二、危害
1.腹泻：如果患者一次性食用过多棕榈酸，可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、恶心等症状。严重时还会伴有腹泻的情况发生。此时需要及时停止食用棕榈酸，并通过腹部热敷的方式进行缓解。必要时也可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物进行治疗。
2.过敏：此外，对于部分对棕榈酸过敏的人群而言，是不建议吃的，否则容易诱发不良反应，比如皮肤瘙痒、红疹等。此类人群应避免接触含棕榈酸的食物和饮料。
综上所述，棕榈酸的功效与危害因人而异。建议在日常饮食中保持适度原则，并结合个人情况选择合适的摄入方式。如有任何不适症状，请及时就医咨询专业医生的意见。