方晓茹 副主任医师
南方医科大学南方医院 - 营养科
通常情况下,晚上几点喝酸奶好,又可以减肥,这种说法不准确。一般建议在晚餐后1小时左右适量饮用酸奶,有利于促进肠道蠕动,帮助食物消化和吸收,但要避免在睡前饮用,以免影响睡眠质量。
酸奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙等营养成分,患者适量食用可以补充人体所需要的营养物质。同时,酸奶中含有大量的乳酸菌,患者适量食用可以促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,从而起到辅助减肥的作用。一般情况下,建议在晚餐后1小时左右适量饮用酸奶,有利于食物的消化和吸收。但患者需要注意避免过量喝酸奶,以免加重胃肠道负担,引起腹胀、腹痛等不适症状。
如果患者想要减肥,可以通过合理饮食加运动的方式进行,要避免吃炸鸡、蛋糕等油脂含量比较高的食物。同时,患者也可以通过跑步、跳绳等方式消耗体内的热量,达到减肥的目的。