吃素茄子会不会长胖

2023-08-17 19:38:12

陈慧敏 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 - 营养科

吃素茄子是否会长胖,需要根据摄入量以及消耗量情况进行判断。若摄入量小于消耗量,通常不会长胖,但若摄入量大于消耗量,可能会长胖。

素茄子属于蔬菜,其中含有维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,适量吃素茄子,且进行适当运动,消耗量较大时,可使摄入的热量低于消耗的热量,不会有多余的热量转化成脂肪堆积在体内,通常不会长胖。同时还可以补充人体消耗所需的营养物质,能够避免营养不良,对身体有一定的好处。

但若过量吃素茄子,且不进行运动,使摄入的热量高于消耗的热量时,可能会有大量的热量转化成脂肪堆积在体内,进而容易长胖。同时还可能会导致营养物质摄入不均衡,不利于身体健康。建议适量吃素茄子即可,避免过量。

若患者担心长胖,建议适当运动,如瑜伽、慢跑、游泳等,可以促进体内脂肪的消耗,有助于预防长胖。若出现肥胖的情况,还需及时调整饮食结构,避免吃高脂肪、高热量的食物,如炸鸡、奶油等,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,如西红柿、黄瓜、苹果等。

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