掉头发吃什么食物好

掉头发在医学上通常是指脱发。脱发时可以吃黑芝麻、菠菜、核桃等食物，也可以适量食用西红柿、胡萝卜等富含维生素C和胡萝卜素的食物都比较好。

1.黑芝麻：含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙、铁、磷等多种矿物质成分，能够为人体补充多种营养物质，并且其中还含有人体必需的氨基酸，对于促进头发生长具有一定的帮助作用。

2.菠菜：含有大量的微量元素和膳食纤维，不仅有助于增强体质，还可以辅助预防便秘的发生。此外，其含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，对改善毛发组织也有一定益处。

3.核桃：含有亚油酸、蛋白质以及钙、磷、铁等多种矿物质成分，适当进食能够为身体补充所需要的营养物质，并且其中所含的大豆蛋白，还有助于抑制体内的自由基生成。

4.西红柿：含有番茄红素、果胶以及多种B族维生素等有益身体健康的营养成分，适当进食后可补充所需的营养物质，还能辅助缓解压力过大所致的脱发症状。

5.胡萝卜：富含胡萝卜素、花色素苷等天然色素，进入肠道被吸收转化成维生素A，能滋养头皮毛囊，维持正常的生理功能，改善脱发情况。

虽然上述几种食物均有一定的好处，但仅凭饮食调理可能无法达到完全治愈的目的。若脱发情况较为严重，则建议患者及时前往医院就诊治疗，可以选择植发来改善症状，植发主要是通过毛发移植的方法，把自身其它部位的毛囊种植到所需种植的部位，毛囊成活后可以达到增发的目的，其价格在7000~50000元，通常在21-30天可得到改善，植发取发一般不会留下明显瘢痕，但枕部供区会留下线形或点状瘢痕。