小暑可以吃什么食物养生

小暑通常是指二十四节气中的小暑。在这一天一般可以适量吃绿豆、冬瓜、莲子、山药、薏米等食物来达到辅助养生的目的。若出现不适症状时，则需要及时就医治疗。

1.绿豆：绿豆味甘，性凉，归心、胃经，具有清热解毒、消暑止渴的功效，在夏天适当食用能够起到祛火的作用。同时，其中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质成分，适量食用后能够补充身体所需要的营养物质。

2.冬瓜：冬瓜性凉味甘，归肺、大肠、膀胱经，具有生津止渴、清热利尿的功效，在临床上主要用于治疗水肿胀满、小便不利等症状。同时对于中暑引起的不适症状也有一定的缓解作用。

3.莲子：莲子属于药食两用的食物，具有养心安神、固精止带的功效，在炎热的夏季适当吃一些莲子，能够有效地缓解口干舌燥的症状。但由于莲子性质偏寒凉，因此虚寒体质的人群不宜大量食用。

4.山药：该药物是一种药食同源的食物，具有补脾养胃、生津益肺的功效。对于脾胃虚弱引起的食欲不振、大便溏稀有一定的辅助调理作用。但需注意的是，由于山药黏液中含有一种植物碱，可能会导致皮肤过敏，所以对山药有过敏史的人群应避免食用。

5.薏米：薏米味甘、淡，性微寒，归脾、肾、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、消肿散结等功效。如果患者存在小便不利、水肿、脾虚泄泻等情况，则可以在医生指导下食用。

在日常生活中，还要做好防暑工作，尽量不要待在高温环境下，以免给自身带来不必要的损害。