在小暑时可以适当吃羊肉、鸭肉、鱼肉等温性食物，以及牛肉、鸡肉等热性食物来帮助养生。
1.羊肉：羊肉中含有丰富的蛋白质、维生素B2、钙元素等营养成分，具有辅助增强体质的作用。同时，其中含有较多的脂肪酸，食用后能够促进新陈代谢，在一定程度上还可以起到润肠通便的效果。
2.鸭肉：鸭肉中的脂肪含量较低，属于一种优质蛋白类的食物，还含有较为丰富的矿物质和微量元素，如铁离子、钾元素、钠元素等，食用后对身体健康有一定的好处。
3.鱼肉：鱼肉中含有人体所需的多种氨基酸，并且脂肪含量较少，容易被人体吸收利用，适量食用不会导致身体出现肥胖的情况。并且其中还富含维生素A、维生素D等多种营养物质，适当进食对人体健康有较大的益处。
4.牛肉：牛肉中含有大量的蛋白质，同时还包含着人体所需的各种氨基酸，适量食用后能够补充身体所需要的多种营养物质，而且还有利于提高免疫力。
5.鸡肉：鸡肉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质等营养成分，适当进食能够为身体补充所需要的营养物质，也有助于增进食欲，对于缓解消化不良也能够起到一定的帮助作用。
虽然上述几种肉类营养价值较高，但不建议一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。若期间出现不适症状，还需及时就医治疗。