跖骨骨折后小腿肌肉萎缩怎么锻炼

通常情况下，跖骨骨折后小腿肌肉萎缩，建议患者可以在医生的指导下，通过踝泵运动、股四头肌等长收缩、直腿抬高训练、抗阻力训练、物理治疗等方式进行锻炼。

1、踝泵运动

一般患者需要采取平躺的姿势，将双腿用力使脚背伸，然后缓慢地放下脚背，反复进行该运动，可以促进小腿的血液循环，在一定程度上也可以达到锻炼小腿肌肉的目的。

2、股四头肌等长收缩

一般患者需要采取平躺的姿势，将双腿用力使大腿肌肉绷紧，然后缓慢地放松，可以有效促进股四头肌的收缩。同时，在一定程度上也可以达到锻炼小腿肌肉的目的。

3、直腿抬高训练

建议患者平躺，将双腿用力使大腿肌肉绷紧，然后缓慢抬起再缓慢地放下，可以有效促进直腿抬高。

4、抗阻力训练

建议患者可以借助弹力带、沙袋、哑铃等工具，进行下肢抗阻力训练，可以有效提高下肢肌肉的力量，改善肌肉萎缩的情况。

5、物理治疗

除此之外，建议患者还可以在医生指导下通过针灸、按摩等方式进行辅助治疗，可以促进局部血液循环，改善小腿肌肉萎缩的情况。

日常生活中，建议患者还要注意平时的饮食健康，可以适量进食蛋白质含量偏高的食物，从而为身体补充所需要的营养。同时，也可以促进骨骼的生长。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。