一般情况下，并没有月经期喝红糖姜水的最佳时间这一说法 。通常情况下，女性在月经期间的任何时候都可以适量饮用红糖姜水。若女性在月经期间出现了明显的不适症状，比如腹部疼痛、恶心呕吐等，则需要及时就医治疗。
生姜具有温中止痛、解表散寒的功效，在临床上主要用于改善风寒感冒引起的鼻塞流涕、咳嗽咳痰等症状。而红糖味甘性温，具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒的功效，在一定程度上可以缓解因宫寒所致的腹痛症状。因此，女性可以在月经来潮时适当喝一些红糖姜水有助于减轻不适症状。但由于每个人的体质不同，具体情况也会有所差异，因此并无规定喝红糖水的具体时间。
需要注意的是，由于红糖姜水中含有较多的糖分，所以不建议女性长期过量地食用，以免导致身体内的血糖水平出现波动的情况。另外，对于糖尿病患者是不建议饮用的，否则可能会加重病情。