46千卡相当于120克左右的苹果、25g左右的米饭等。
人体每天需要摄入足够的能量，以维持正常的生理活动。能量的来源主要是来自食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质。其中，碳水化合物是人体能量的主要来源，而脂肪和蛋白质则是人体能量的重要来源。因此，保持适宜的热量摄入，是保证身体健康的重要因素。对于一般人群，每天摄入的热量一般在1500千卡-1800千卡之间，如果按照这个热量，在正常饮食的基础上，再减少能量的摄入，就可以保持身体的正常体重。对于肥胖人群，每天摄入的热量要控制在1000千卡以内，如果低于这个数值，可能会导致患者能量不足，出现身体乏力、精神不振的情况。如果超过这个数值，可能会导致脂肪的堆积，不利于体重的控制。
在平时，患者要注意饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。同时，患者也要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。