怎么样让自己不焦虑不浮躁

让自己不焦虑、不浮躁，可以通过转移注意力、适当运动、心理调节、多与他人沟通、服用药物等方式进行改善。

1、转移注意力

如果患者出现焦虑、烦躁的情绪，可以通过转移注意力的方式进行改善，比如听音乐、看电视、玩手机等，可以使患者身心放松，从而缓解不适症状。

2、适当运动

如果患者平时缺乏体育锻炼，突然剧烈运动，可能会使患者出现呼吸急促、心跳加快、肌肉紧张等症状，从而导致患者出现焦虑、烦躁的情绪。建议患者适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进身体血液循环，有利于缓解不良情绪。

3、心理调节

如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致焦虑症、抑郁症等心理疾病，从而出现焦虑、烦躁的情况。建议患者可以适当进行心理调节，如心理疏导、心理教育等，可以使患者正确认识疾病，从而缓解不良情绪。

4、多与他人沟通

患者还可以多与家人、朋友等进行沟通，能够舒缓心情，也可以通过适当运动、阅读书籍等方式，缓解内心的压力，能够改善焦虑、烦躁的情况。

5、服用药物

如果患者通过上述方式，仍无法改善焦虑、烦躁的情况，则可以在医生指导下服用艾司唑仑片、盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑的作用，从而缓解不适症状。

如果患者的病情比较严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，以免延误病情。在日常生活中，患者要调整好自己的心态，保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。