一般情况下，尽量少吃乌米饭的原因主要包括难以消化、饱腹感强、糖分问题、营养均衡、个人体质差异等。
1.难以消化：乌米饭主要由糯米制成，而糯米中的淀粉主要是支链淀粉，这种淀粉在胃肠中难以消化水解。因此，大量食用乌米饭可能会给消化系统带来负担，尤其是对于那些患有胃炎、十二指肠炎等消化道炎症的人群，更应减少食用量。
2.饱腹感强：糯米具有较强的黏性，食用后容易产生较强的饱腹感，这可能会影响其他食物的摄入和营养的吸收。对于小孩和老人来说，他们的消化系统相对较弱，更应注意适量食用。
3.糖分问题：在制作乌米饭的过程中，通常会加入糖分以增加口感。因此，对于糖尿病患者来说，乌米饭中的糖分可能会导致血糖波动，需要谨慎食用。
4.营养均衡：虽然乌米饭营养丰富，但过量食用可能导致营养摄入不均衡。在日常饮食中，应确保摄入多样化的食物，以获取全面的营养。
5.个人体质差异：每个人的体质和健康状况不同，对食物的耐受性和反应也不同。因此，在食用乌米饭时，应根据自身情况适量食用，并注意观察身体的反应。
虽然乌米饭具有一定的营养价值和健康益处，但为了避免消化不良、营养不均衡等问题，建议尽量少吃乌米饭，并注意搭配其他食物以保持营养均衡。同时，对于特殊人群如消化道炎症患者、糖尿病患者等，更应注意控制食用量或避免食用。