失眠快速入睡呼吸法可采用腹式呼吸、冥想呼吸、节奏呼吸、鼻吸口呼法、深呼吸放松法等方法。失眠情况严重的患者，需要及时就医治疗。
1.腹式呼吸
腹式呼吸是一种通过腹部起伏进行的深呼吸方式。它有助于放松身体，减少压力，从而更容易进入睡眠状态。用鼻子慢慢吸气，让空气充满腹部，吸气到最大限度后，停顿几秒钟，让空气在体内充分停留。然后用嘴巴慢慢呼气，感觉腹部逐渐收缩，将空气完全排出体外。患者可在睡前进行数分钟的腹式呼吸练习，可以为入睡创造有利条件。
2.冥想呼吸
冥想呼吸是通过集中注意力于呼吸过程中的感觉来实现身心放松的一种技巧。患者应以舒适的姿势坐下或躺下，闭上眼睛，放松全身，将注意力集中在呼吸上，感受空气进入和离开身体的感觉。建议在安静舒适的环境中进行冥想呼吸，并保持专注和平静的心态。
3.节奏呼吸
节奏呼吸是指有规律地调整呼吸的深度和速度，通常采用较慢而深的呼吸模式，患者可设定一个呼吸节奏，比如吸气 4 秒钟，停顿 2 秒钟，呼气 6 秒钟。这种方法能够帮助调节神经系统，缓解压力和疲劳，提高睡眠质量。
4.鼻吸口呼法
鼻吸口呼法是一种古老的呼吸技巧，强调通过鼻子慢慢吸气到最大限度后，用嘴巴慢慢呼气，将空气完全排出体外。此方法有助于平衡体内能量，减少心理压力，改善睡眠。
5.深呼吸放松法
深呼吸放松法是通过缓慢而深入的呼吸来达到身心放松的目的。用鼻子慢慢吸气，让空气充满肺部，感受腹部的膨胀，吸气到最大限度后，停顿几秒钟，再用嘴巴慢慢呼气，感觉腹部逐渐收缩，将空气完全排出体外。这种呼吸方式能够增加氧气供应，降低心率和血压，缓解紧张情绪，从而帮助入睡。
以上几种呼吸法均需在睡前进行，且应持之以恒，才能有效改善失眠状况。此外，还应注意保持良好的睡眠环境，保持卧室温度在 18℃到 22℃之间，湿度在 40% 到 60% 之间，保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。同时避免在床上工作或观看电子设备，睡前避免喝咖啡、茶等，都有助于改善睡眠。