如果想要单骨变壮，一般情况下可以采取饮食调理、运动锻炼、规律作息、药物治疗以及物理疗法等方式。
1.饮食调理：在平时可以适当吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养物质。另外还要注意饮食均衡摄入，避免过度挑食和偏食，以免导致体内缺乏维生素或者微量元素等情况发生。
2.运动锻炼：常见的有氧运动主要包括慢跑、游泳、跳绳等，这些运动方式可以锻炼肌肉、增强体质，在一定程度上也可以达到上述目的。但需要注意的是，在运动之前要提前热身，以免引起肌肉拉伤的情况发生。
3.规律作息：建议患者保持充足的睡眠时间，避免长期熬夜，以免影响到身体健康。
4.药物治疗：必要时可以在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3颗粒等药物进行补钙处理。
5.物理疗法：如针灸、按摩等，通过刺激穴位的方式也能够起到辅助作用。
需要注意的是，由于个人体质的不同，所以具体的效果也会有所区别。