想睡觉之前不想事情可以通过调整心态、适当运动、饮食调理、服用药物、心理治疗等方式进行改善，有助于睡眠。
1、调整心态
如果在睡前出现了紧张、焦虑等不良的情绪，会导致大脑神经处于兴奋的状态，从而影响正常的睡眠质量，出现失眠的情况。患者可以适当地调整个人心态，保持愉悦的心情，避免精神压力过大，有助于改善睡眠质量。
2、适当运动
在睡前也可以适当地进行体育锻炼，比如跑步、瑜伽、打太极拳等，能够促进体内血液循环，也可以达到身心放松的目的，在一定程度上也能够有效改善睡眠质量。
3、饮食调理
在睡前也可以适当喝一杯温牛奶、红枣桂圆茶等饮品，能够起到辅助养血安神的作用，也可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如苹果、香蕉等，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够有效改善睡眠质量。
4、服用药物
如果通过上述方法，个人症状无法得到改善，也可以在医生的指导下服用营养神经类的药物进行治疗，比如维生素B1片、谷维素片等，同时还可以配合服用安神补脑的药物进行辅助治疗，比如安神补脑液、枣仁安神胶囊等。
5、心理治疗
如果是因为精神压力过大所引起的失眠，患者可以在医生的指导下通过心理治疗的方式进行改善，比如认知行为治疗、生物反馈治疗等，对治疗疾病有一定的帮助作用。
除此之外，还有冥想等方式缓解情绪。在日常生活中要保持良好的作息习惯，避免长期熬夜过度劳累，以免引起不适症状。