黑米面馒头升糖指数高吗

黑米面馒头的升糖指数一般不高，属于低糖食物。但建议适量食用，以免加重胃肠道负担。

升糖指数是指某种食物引起血糖升高多少的能力。黑米面馒头是由黑米磨制而成的，其中含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠蠕动，有助于消化。黑米面馒头的含糖量比较低，属于低糖食物，升糖指数通常不高，糖尿病患者也可以适量食用，一般不会导致血糖升高。但要注意避免过量食用，以免增加胃肠道负担，引起消化不良。

平时要注意饮食健康，避免过多食用高糖、高脂食物，可以适量食用一些新鲜的蔬菜和水果，同时还可以适当进行运动，如慢跑、打羽毛球、跳绳等，有助于增强体质，降低疾病的发生概率。