走出抑郁一般可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法等方式。
1、自我调节
抑郁症患者可以通过听音乐、运动等方式缓解不良情绪，也可以与家人、朋友交流，从而使心情放松。
2、心理治疗
抑郁症是一种精神障碍，主要表现为情绪低落、兴趣减退等症状。患者可以在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗。
3、药物治疗
如果患者的抑郁症比较严重，建议患者在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗，可以改善患者的情绪，从而缓解症状。
4、物理治疗
患者还可以在医生的指导下通过改良电休克治疗、重复经颅磁刺激等物理治疗的方式进行改善，有利于疾病的恢复。
5、运动疗法
抑郁症患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有利于缓解不良情绪，还可以增强体质。
在日常生活中，患者要保持轻松愉悦的心情，避免频繁生气，同时要避免过度劳累，注意劳逸结合，有助于病情的恢复。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。