痛经腰疼得厉害可以通过休息、热敷、按摩、服用药物、针灸等方式进行缓解。
1、休息
痛经腰疼可能是月经期间盆腔充血导致的，建议患者适当休息，避免过度劳累，以免加重腰疼的症状。
2、热敷
患者可以使用热毛巾或暖水袋等对腰部进行热敷，可以促进局部的血液循环，缓解腰疼的症状。
3、按摩
患者也可以通过按摩的方式，促进血液循环，有利于症状的改善。但患者按摩时应注意力度，以免损伤软组织，加重不适症状。
4、服用药物
如果上述治疗方式效果不佳，患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药进行治疗，能够起到镇痛的作用，从而缓解不适症状。
5、针灸
此外，患者还可以在专业医生的指导下通过针灸穴位如气海穴、关元穴等的方式进行缓解，可以起到舒筋通络、行气活血的作用，有助于改善腰疼的症状。
在日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免着凉，同时要注意休息，避免过度劳累。患者注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意清淡饮食。如果不适症状持续加重，建议及时就医治疗。