中老年做俯卧撑好不好

一般来说，身体较为健康、有一定运动基础且经过医生评估适合的中老年人做俯卧撑可能有好处；而身体虚弱、患有某些疾病或未经医生评估就盲目进行的中老年人做俯卧撑可能不好。
如果中老年人身体状况良好，没有严重的心血管疾病、骨骼关节问题等，并且有一定的运动习惯和肌肉力量基础，那么适当做俯卧撑可能是好的。做俯卧撑可以锻炼上肢、胸部、腹部等多个部位的肌肉，增强肌肉力量和耐力。同时，也有助于提高身体的代谢水平，促进血液循环，对预防骨质疏松也有一定的作用。
然而，如果中老年人身体虚弱，患有心脏病、高血压、骨质疏松、关节炎等疾病，或者没有运动基础就贸然做俯卧撑，那么可能不好。对于患有心血管疾病的中老年人来说，做俯卧撑可能会使心脏负担加重，导致血压升高、心率加快，增加心脏病发作的风险。骨质疏松的中老年人做俯卧撑可能会增加骨折的风险，而有关节炎的中老年人则可能会加重关节疼痛和损伤。
对于中老年人是否适合做俯卧撑，最好在进行运动前咨询医生的意见。在日常建议方面，中老年人进行运动要循序渐进，选择适合自己身体状况的运动方式和强度。如果不能做俯卧撑，可以选择一些较为温和的运动，如散步、太极拳、游泳等。同时，要注意运动前的热身和运动后的放松，避免运动损伤。在饮食方面，要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、钙等营养素，以维持身体的健康。