每天晚上吃一个苹果，具有补充营养、促进胃肠蠕动、辅助减肥、改善皮肤状态、辅助降脂等好处。但是需要注意避免过量进食，以免加重胃肠道负担。
1.补充营养：苹果含有丰富的维生素C、果胶以及多种矿物质等营养成分，每晚食用一个苹果可以补充身体所需要的营养物质。
2.促进胃肠蠕动：苹果中含有大量的膳食纤维，在睡觉前吃苹果可以促进胃肠道蠕动，从而达到预防便秘的作用。
3.辅助减肥：苹果含有的热量相对较低，每晚吃一个苹果在增加饱腹感的同时，可以减少其他高热量食物的摄入，对于想要减肥的人群有一定的帮助作用。
4.改善皮肤状态：苹果中的维生素C含量比较高，还含有抗氧化成分，每天晚上吃一个苹果可以辅助抑制黑色素生成，使皮肤色斑淡化，变得光滑细腻有弹性。
5.辅助降脂稳压：此外，每晚吃一个苹果还有助于辅助降低血脂和血压水平，对于患有高血压或者高脂血症的人群也具有一定益处。
虽然每天晚上吃苹果的好处有很多，但并不适合所有人群食用，尤其是糖尿病患者应禁食。