什么是抵抗力

抵抗力是指机体抵抗病原微生物感染的能力。

当病原体进入人体后，免疫系统会识别并攻击这些外来物质。白细胞和其他免疫细胞被激活，产生炎症反应以清除病原体。同时，身体会产生抗体来中和病原体，从而保护机体免受感染。缺乏抵抗力可能导致易感性增加，出现反复感染的情况，如呼吸道感染、消化道感染等。患者可能会经历频繁的发热、咳嗽、喉咙痛、腹泻等症状。

为了评估抵抗力水平，医生可能会建议进行血常规检查、C-反应蛋白检测以及免疫球蛋白测定。这些检查可以反映体内是否存在炎症反应和免疫功能异常。

增强抵抗力可以通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠等方式实现。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持免疫系统功能至关重要。富含优质蛋白质的食物包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和奶制品。每天可以摄入100克左右的瘦肉，如牛肉、鸡肉、猪肉等，选择瘦肉部分以减少饱和脂肪的摄入；有氧运动如快走、跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强耐力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，分散在几天进行；另外尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。如每天晚上10点半上床睡觉，早上6点半起床。

若因严重的慢性疾病导致抵抗力下降，也可以遵医嘱注射胸腺肽注射液、转移因子注射液、干扰素等来提升抵抗力。