牙龈怕冷可能是由过度刷牙、牙齿敏感、牙髓炎、牙周炎、龋病等引起的。
1.过度刷牙
长期使用过硬的牙刷或不正确的刷牙方式可能导致牙龈受损，使牙龈对温度变化更为敏感。建议更换软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻颤动刷牙，确保清洁到牙齿的各个面和牙龈边缘，每次刷牙时间不少于2分钟。
2.牙齿敏感
当牙齿表面的牙釉质受到磨损时，可能会导致牙齿对冷热刺激更加敏感，从而引起牙龈怕冷的现象。可以尝试使用含氟牙膏来保护牙齿，刷牙时，将牙膏挤在牙刷上，轻轻刷牙，让牙膏在牙齿表面停留一段时间。同时减少食用过冷、过热、过酸、过甜的食物，如冷饮、火锅、柠檬、糖果等。
3.牙髓炎
由于细菌感染或其他原因引起的牙髓炎症，会导致牙齿内部的神经变得异常敏感，进而出现牙龈怕冷的情况。对于这种情况，通常及时就医进行根管治疗以消除感染源，缓解症状。术后应做好口腔护理，遵医嘱使用复方硼砂溶液、复方氯己定含漱等进行含漱，每次含漱时间为3-5分钟。
4.牙周炎
牙周炎是由于牙菌斑和牙结石堆积导致的牙龈和牙槽骨破坏，炎症反应会使得牙龈组织肿胀、疼痛，此时也会感觉牙龈怕冷。针对牙周炎，应定期进行口腔清洁，每天至少使用一次牙线，将牙线轻轻压入牙缝，呈 C 字形包绕牙齿侧面，上下滑动清理牙缝。必要时可考虑就医接受专业牙周治疗。
5.龋病
龋病是一种由细菌引起的牙齿硬组织腐蚀性疾病，当病变发展到一定程度时，可能会侵犯牙本质甚至牙髓，导致牙齿敏感，从而出现牙龈怕冷的症状。患者应加强口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口。使用含氟牙膏，有助于预防龋齿。必要时可就医进行补牙治疗。
日常生活中应注意减少食用糖果、蛋糕、饮料等甜食的频率，如每周1次逐渐减少为每月1次。此外，定期到牙科医院进行口腔检查和清洁是非常重要的，以便及时发现并处理任何潜在的口腔健康问题。